한민일보 서울포커스 임경복 기자 | 연말에는 쉬게 해 주세요!

올해도 수고한 간을 위한 간 건강 가이드

■ 우리 몸의 엔진, 간의 주요 역할은?

- 탄수화물 대사

탄수화물을 글리코겐으로 저장한 뒤, 필요 시 포도당으로 전환해 혈당 유지

- 아미노산과 단백질 대사

단백질을 아미노산으로 분해해 우리 몸에 필요한 단백질 합성

- 지질과 콜레스테롤 대사

지방을 분해·합성하고 콜레스테롤을 생성·조절해, 혈관 질환 예방

- 비타민의 저장과 활성화

지용성 비타민(A, D, E, K)과 B12를 저장하고, 비타민 D를 활성화해 뼈와 면역 건강을 도움

- 담즙 생산과 분비

하루 500~1,000mL 담즙을 만들어 담낭에 저장하고, 지방 소화와 노폐물 배출을 도움

- 해독 작용

알코올·약물·체내 독성 물질을 무해하거나 배출 쉬운 형태로 변환

■ 술이 만드는 간 손상 '알코올 간질환'이란?

알코올 간질환은 과도한 음주로 인해 독성 물질이 간세포를 손상시키며 생기는 질환입니다.

초기 지방간은 금주하면 회복되지만, 음주가 지속되면 알코올성 간염·간경변·간암으로 악화될 수 있습니다.

■ 생활습관으로 쌓이는 지방간 '대사이상 지방간질환'은?

대사이상 지방간질환은 술을 거의 마시지 않는데도 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환입니다.

비만, 당뇨병, 고지혈증, 대사증후군과 밀접한 관련이 있어 이런 상태에서 지속적인 음주는 간질환을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

<대사이상 지방간질환 위험군>

· 비만

· 당뇨병

· 고지혈증

■ 대표적인 간질환 '간염'이란?

간염은 간에 염증이 생긴 상태로, 바이러스·알코올·약물·자가면역 등 다양한 원인으로 발생합니다.

- A형 간염: 오염된 음식·물로 감염, 급성, 만성화 없음

- B·C형 간염: 혈액·체액으로 전파, 만성화 위험, 보유자는 정기검진·항바이러스 치료 필요

A형 간염은 오염된 음식·물을 통해 감염되는 급성 간염으로, 만성으로 진행되지 않음

B형·C형 간염은 혈액·체액으로 전파되며 만성으로 진행돼 간경변이나 간암을 일으킬 수 있어 주의가 필요

■ 대표적인 간질환 '간경변증'이란?

간경변증은 간염·과도한 음주·비만 등으로 염증이 오래 지속돼 간세포가 손상되고, 그 자리를 섬유조직이 채우면서 간이 굳는 질환입니다.

<간경변증 주요 증상>

· 황달

· 복수·부종

· 식도정맥류* 출혈

· 간성뇌병증**

*식도정맥류: 간 혈류장애로 식도 혈관이 비정상적으로 부풀어 오른 상태

**간성뇌병증: 해독되지 못한 독성 물질이 뇌에 영향을 주어 의식 저하·혼돈 등을 일으키는 상태

■ 간 건강을 지키는 생활습관

① 간염 검사와 예방접종하기

② 술과 불필요한 약 삼가기

③ 음식은 골고루, 현명하게 먹기

④ 일주일에 두 번 이상, 최소 20분 이상 운동하기

⑤ 간질환 환자는 적어도 6개월마다 검진하기

'간 건강'에 대한 보다 자세한 내용은 국가건강정보포털에서 확인하실 수 있습니다.